课程：《篮球课》

授课老师：徐磊

天气：晴

地点：白帆体育场左侧篮球场

听课人：外国语学院 201班 江金晶

晚秋的凉意夹杂着初冬的寒意，让早起上体育课的我不禁感到一丝寒冷。吃过早餐，迎着太阳，我便向白帆体育场出发了。

到达球场后，徐磊老师先带我们进行热身活动。虽说是热身，运动量可不小。徐磊老师带着我们活动全身各处肌肉和筋骨，每一个热身运动的背后都有着科学的理论支撑。比如老师要求我们在球场弓步来回行走二十米，是为了唤醒股二头肌以便在后续的运动中提高其温度和柔软度，提高跑步效率、降低受伤风险。

三十分钟的热身活动结束后，徐磊老师向我们介绍并展示了我们这节课所要学的内容：三步上篮——这是篮球运动中一项基本的投篮技术。老师先展示了完整的投篮过程：从球场的左侧带球进场，完成三步上篮的步骤后，带球从球场右侧下场。整个过程徐磊老师一气呵成，篮球在篮筐上漂亮地打了一个圈，又稳稳地落回了老师的手中。

待徐磊老师展示完毕，同学们都激动地鼓掌赞叹，同时也流露出羡慕的神色。徐磊老师走到我们面前说到：“同学们好好练，你们同样可以做得很漂亮！”看着我们一个个摩拳擦掌、跃跃欲试的样子，徐磊老师又仔细向我们讲述三步上篮的动作要领，他以右手投篮为例，向我们示范了当右脚向前跨出时接球,接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出。看罢听罢，我们才知道原来看上去挺简单的一个动作，实际上大有“功夫”。

随着老师自由活动的哨声，同学们抱着篮球分散在各个篮球架下。同学们边记动作边回想、模仿老师刚才的动作。一遍遍地带球、抬腿、起跳、投篮，同学们已经开始气喘吁吁，但同时，动作的准确度和流畅度也一步步提高了。

很快，篮球课在徐磊老师的解散哨声中结束了。虽然充满欢乐与汗水的体育课结束了，但是篮球课上学到的动作还需要我们在课后多加练习才能进一步提高。

我们相信只要功夫深，铁杵磨成针！

编    辑：涂金凤

责任编辑：许  航