本网讯（第一附属医院）良好的生活和饮食习惯能够避免一些疾病。为了让大家意识到健康生活习惯的重要性，南大一附院超声医学科刘梦主治医师绘制了10幅小画，告诉您如何健康饮食。

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曾经有一位病人告诉我，她以前常熬夜赖床匆匆赶路不吃早饭，后来生病了才后悔，她对我说，"大夫啊，你知道吗，一定要好好吃早饭，好好吃每一顿早餐，那是对美好一天的祝福呀"。

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胃宝宝说：主人呀，怎么说呢?当你细嚼慢咽时，我的世界都明媚了；而当你狼吞虎咽的时候，我蓝瘦的心你可知晓？温柔一点点，咱也是个需要人疼爱的宝宝呀。

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俗话说，饭后走一走，活到九十九。饭后不要剧烈运动，也不要立即躺平，走一走，或站一站，看看窗外的高楼和飞鸟，呼吸草丛的绿意与芬芳。

（温馨提示：患有胃下垂、冠心病、心绞痛、高血压、脑动脉硬化、糖尿病、慢性活动性胃炎、消化性溃疡以及贫血和低血压的朋友，不建议饭后走路）

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氛围好，心情好，才能吃得香。

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再忙也要记得喝水。

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食物多样，合理搭配;

吃动平衡，健康体重；

多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆；

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;

少盐少油，控糖限酒;

规律进食，足量饮水；

会烹会选，会看标签；

公筷分餐，杜绝浪费。

——《中国居民膳食指南(2022)》

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吃多少，添多少;

节约了粮食，缩小了肚腩，嘻嘻嘻~

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有时会怀念家乡，铁铲铁锅猪油菜，土灶柴火农家饭，炊烟袅袅间，透着大自然的味道...那简单干净的食材，没有精加工，但实诚了肠胃，亦沸腾了生活。

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吃饭的时候就放下手机吧，你不累，别人手机也累呀。

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“垃圾食品”么，是这样的：少吃怡情，大吃伤身。偶尔怡怡情，不可总伤身。

编    辑：彭梓彤

责任编辑：程文豪