（邹辉接受校运会男子5000米项目颁奖 图/程惠仪）

100米、50米、10米……终点线在脚下一寸寸逼近，跑道边的人们屏息凝神，目光紧紧追随着奋力冲刺的三名选手。冲线刹那，计时牌定格：16分22秒，破纪录了！完赛红旗有力一挥，掌声雷动，欢呼四起。化学化工学院2024级邹辉在南昌大学第三十四届运动会上成功卫冕男子5000米冠军，并刷新校赛纪录。

赛道之上：和过去的自己赛跑

夺冠之后，邹辉的第一感受是“如释重负”。大一时初登赛场，他简单莽撞，一心只想赶超场上的学长；如今，身边人的期待化作沉甸甸的压力，压在他的肩头。“我就是不能有太多心理负担。”紧张感一直延伸到赛前，让他“一天晚上醒了七八次”。接连两夜极差的睡眠消耗着他的竞技状态，即便发令枪响前，他仍在反复调整呼吸。

（邹辉正在进行男子5000米比赛 图/程惠仪）

5000米比赛的后程，是耐力与意志力的双重考验。乳酸席卷全身，四肢被酸痛牢牢裹挟，有人无法承受放慢节奏调整状态；有人不愿被情绪和疲惫裹挟，努力驱散脑海里纷乱的杂念。邹辉便是后者。在最后几秒，他咬紧牙关，最终奋力跨过终点线，拿下冠军。

“要有足够的训练量，同时心中也必须保持一股信念。”邹辉感慨道。这场比赛给予他的，不只是一枚冠军奖牌，更是走出内耗后的豁然开朗。对他而言，5000米比赛既是消耗体能的激烈角逐，更是一场考验心智的淬火成钢。真正的对手，从来不只是身旁的跑者，还有那个被期待和紧张困住的自己。

训练背后：“摸着石头过河”的试错勇气

这并非邹辉首次站上男子5000米的校运会赛道。去年他以17分01秒的成绩收获季军；而今年，他将成绩提升了近40秒。平均每公里快近8秒，每圈提速3秒。对中长跑而言，单圈提速3秒已殊为不易，它不是某一圈的冲刺，而是12圈半里每一圈都要稳稳咬住的更高配速。赛道冲线不过转瞬一刻，真正托起这近40秒提升的，是日复一日、一圈又一圈的积淀。

（邹辉在天健运动场进行日常训练 图/邹辉）

没有固定专业教练长期带练，邹辉的训练只能“摸着石头过河”，其间也付出过伤痛的代价。2024年，两场马拉松的良好表现让他迫切想要突破自我，但身体一时无法承受随之加码的训练强度。同年年底，他遭遇严重肌肉拉伤，训练近乎停滞。“很心急，虽然受伤了，但我还是去练，可就是练不好，这样循环往复，就一直在受伤。”邹辉回忆道。

他也曾跟随体育学院学长一起训练，作为文化生，他可支配的时间有限，难以承受同等训练负荷。相同时长内，学长能完成一公里训练量，邹辉“只能在同样的时间段内跑400米或600米”。旧伤未愈仍坚持训练，他的身体损伤进一步加剧。

历经反复试错与复盘，邹辉终于摸索出适配自身的训练模式。2026年暑假，他开展侧重中长跑速度能力的集中训练，进入备赛期后则围绕比赛项目进行专项强化。日常训练以“少量高强度”为核心原则，遇上恶劣天气，他就灵活切换内容——深蹲、弹跳、室内骑行……“先把能做的做起来。”邹辉说。他的训练节奏，从未因客观阻碍轻易中断。

作为上届该项目校纪录创造者，也是一路同跑的好友，王世林最清楚邹辉的付出：“他对训练一直都充满热情。”所有的付出与勇气，最终都在赛道上酿成了光亮。

与长跑结缘：从“锻炼身体”到成为一份热爱

邹辉与跑步的缘分，始于初高中时冒出的朴素念头——锻炼身体和释放压力。高中课业繁重，邹辉经常在15分钟的晚自习课间来到操场上慢跑。“跑步的时候虽然很累，但你没有心思去考虑这些琐事，就觉得心情特别放松。”

（邹辉正在进行男子5000米比赛 图/郑子晖）

长跑最初只是排解情绪的方式，但在一次次比赛、一日日训练中，慢慢成为他生活的一部分。“我们这群人都能从跑步中得到正反馈，这也是我能坚持下来的重要原因。”一块块奖牌、一声声祝福，跑步带给邹辉的，是实实在在的获得感与自我价值的实现。

如今的邹辉，已不再仅仅是追逐成绩的参赛者。曾经，是学长带着初入校园的他踏上跑道；现在的他接过接力棒，向愿意投身长跑的同学敞开大门。无论是群聊联系，还是通过自媒体慕名而来的学弟学妹，只要愿意跟着训练，他都倾囊相授，带领更多新人感受长跑的魅力。

从大一时立志赶超学长的“毛小子”，到如今成为带动更多跑步爱好者踏上红色跑道的“冠军学长”，邹辉的奔跑之路从未停歇，超越也从未止步。他始终凭着一股不服输的韧劲，在赛道上不断突破自我。未来，这个跃动的身影还将继续驰骋，在人生的赛道上跑出独属于自己的精彩。

审校：许航、涂金凤、朱文芳